Как не мерзнуть зимой на сыроедении и веганстве! Практические советы.

Как правило тема МЕРЗЛЯВОСТИ на растительном питании касается каждого в той или иной степени.

Больше этому подвержены те кто:

  • только переходит на живое питании
  • у кого проблемы с сосудами, сердцем (ВСД)
  • кто мало двигается (занимается физ. упражнениями)
  • кто нарушает принципы питания (смешивания продуктов и т.д.)
  • у кого зашлакован кишечник (запоры, выпуклый живот)

Я до перехода на сыроедение был мерзляком и часто зимой мне было холодно и приходилось тепло одеваться. На СЕ перешел весной 2012 года, первая зима 2012-2013 года далась не просто и временами «подмерзал». И именно в эту зиму я вычислил то, что помогает зимой мне лучше себя чувствовать. Так совпало, что с переходом на СЕ я начал бегать по утрам, примерно 4-5 раз в неделю, 3 км бега + упражнения на турнике, брусьях. С наступлениям осени я так вошел во вкус, что не бросил это дело и продолжал бегать, даже несмотря на погоду. Осень плавно перетекла в зиму, а я все бегал… И тут я обнаружил, что меньше стал мерзнуть. Потом я познакомился у нас в городе с компанией сыроедов, а у них была традиция, каждую неделю ходить в баню и я подключился. Каждую неделю начал ходить в баню, обливаться холодной водой, обтираться снегом. И тут мне вообще стало хорошо, я практически не мерз. И зима стала в удовольствие.

Также я понял, что зимой нужно изменить рацион. Делать упор на овощи, грубую растительную клетчатку: морковь, свекла, топинамбур, корень сельдерея. А также на квашенную капусту (без соли). Дело в том, что при переваривании овощей организм выделяет много тепла. Плюс овощи хорошо чистят ЖКТ так как содержат нерастворимую клетчатку, а также помогают формировать симбиотную микрофлору, что так важно для начинающих. Квашения один из лидеров по количеству витамина С, а также готовым симбиотных бактерий, которые заселяют кишечник и ускоряют переход на растительное питание. Квашения на рынке зачастую сделаны с нарушением технологии, поэтому лучше делать самим и ключевое без соли или с мин её кол-вом (рецепты есть в интернете).

И так, что нужно делать, чтобы зимой чувствовать себя комфортно и не мерзнуть:

  1. Тренировать сосуды, для этого:

— Заниматься РЕГУЛЯРНЫМИ физическими упражнениями (только выбирайте ту нагрузку которая вам в удовольствие и занимайтесь с какой-то периодичностью). Лучше если эта нагрузка на свежем воздухе, например бег 3 км, 3 раза в неделю

— Заниматься любым видом закаливания: контрастный душ, обливание, окунание в естественных водоемах

— Посещать 1-2 раза в неделю баню или сауну. Ищите такие бани/сауны где есть водоем или бочка в которую можно полностью погрузить тело с головой. Это принципиальный момент, только во время полного одномоментного охлаждения идет максимальная тренировка сосудов. Все остальное ведро или душ после сауны это легкий вариан.

— Кто более продвинут в практиках, делайте дыхательные упражнения, например по системе: Сварга (Дмитрия Лапшинова), Бутейко, Стрелниковой, йоговские дыхательные упражнения.

Личный пример: уже 4-ю неделю, 3 раза в неделю (пн-ср-пт) я со своим напарником бегаю, закаляюсь. Как это выглядит:
1-я неделя:

4-я неделя:

  1. Очистить кишечник от слизи и отложений.

Кишечник напоминает форму «радиатора» (батареи) и не зря. Нормальная температура кишечника 39 градусов. И это на самом деле «печка» нашего организма. Кишечник нагревает кровь, и она по здоровым сосудам и капиллярам доходит до кончика каждого пальчика и мы чувствует тепло. Это система может плохо работать если кишечник забит отложениями и покрыт слизью, тогда он напоминаем старый радиатор, который плохо греет. Спутниками такого состояния являются запоры. В этом случаи нужно изменить питание, перестать есть те продукты которые загаживают организм и перейти на максимально живое питание (сыродение, веганство) параллельно делать очистку кишечника, лучше всего это делать на голодании или на жидком питании (на соках, отварах трав). Как только у вас нормально начнет работать кишечник и будет более менее чист, вы будете чувствовать тепло в теле.

  1. Пересмотреть свой СЕ рацион.

В сторону овощей и продуктов которые согревают. Будьте осторожны те кто резко перешел на «фрукторианство» так как фрукты обычно все сочные и охлаждают организм. Зимний рацион хорошо составлять из сезонных продуктов: овощи (морковь, свекла, топинамбур, корень сельдерея), квашенная капуста без (соли), размоченные орехи, семечки (в небольшом количестве), свежевыдавленные масла холодного отжима (льняное, тыквенное, грецкого ореха), проростки (зеленой гречки, амаранта)

Выполняя данные рекомендации ты существенно повысишь своё сопротивление холоду и зима тебе будет в удовольствие! Как это сейчас мне.

Понравилась статья, поделись с друзьями.

Эта же информация в формате видео:

Обнимаю и до связи!

Святослав Андрусенко.

Примечания:

СЕ — сыроедение



Напишите в комментариях, чем была ценна эта статья именно для вас?

Пост был полезен? Жмите «Мне нравится»


Ваши коментарии

Комментарии вконтакте

Комментарии фейсбук

HyperComments

ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ

Ваша конфиденциальность очень важна для нас. Мы хотим, чтобы Ваша работа в Интернет по возможности была максимально приятной и полезной, и Вы совершенно спокойно использовали широчайший спектр информации, инструментов и возможностей, которые предлагает Интернет.

Личная информация Членов, собранная при регистрации (или в любое другое время) преимущественно используется для подготовки Продуктов или Услуг в соответствии с Вашими потребностями. Ваша информация не будет передана или продана третьим сторонам. Однако мы можем частично раскрывать личную информацию в особых случаях, описанных в «Согласии с рассылкой»

Какие данные собираются на сайте

При добровольной регистрации на получение рассылки «Инсайдер интернет предпринимателя» вы отправляете свое Имя и E-mail через форму регистрации.

С какой целью собираются эти данные

Имя используется для обращения лично к вам, а ваш e-mail для отправки вам писем рассылок, новостей тренинга, полезных материалов, коммерческих предложений.

Ваши имя и e-mail не передаются третьим лицам, ни при каких условиях кроме случаев, связанных с исполнением требований законодательства. Ваше имя и e-mail на защищенных серверах сервиса getresponse.com и используются в соответствии с его политикой конфиденциальности.

Вы можете отказаться от получения писем рассылки и удалить из базы данных свои контактные данные в любой момент, кликнув на ссылку для отписки, присутствующую в каждом письме.

Как эти данные используются

На сайте www.geniusmarketing.ru используются куки (Cookies) и данные о посетителях сервиса Google Analytics.

При помощи этих данных собирается информация о действиях посетителей на сайте с целью улучшения его содержания, улучшения функциональных возможностей сайта и, как следствие, создания качественного контента и сервисов для посетителей.

Вы можете в любой момент изменить настройки своего браузера так, чтобы браузер блокировал все файлы cookie или оповещал об отправке этих файлов. Учтите при этом, что некоторые функции и сервисы не смогут работать должным образом.

Как эти данные защищаются

Для защиты Вашей личной информации мы используем разнообразные административные, управленческие и технические меры безопасности. Наша Компания придерживается различных международных стандартов контроля, направленных на операции с личной информацией, которые включают определенные меры контроля по защите информации, собранной в Интернет.

Наших сотрудников обучают понимать и выполнять эти меры контроля, они ознакомлены с нашим Уведомлением о конфиденциальности, нормами и инструкциями.

Тем не менее, несмотря на то, что мы стремимся обезопасить Вашу личную информацию, Вы тоже должны принимать меры, чтобы защитить ее.

Мы настоятельно рекомендуем Вам принимать все возможные меры предосторожности во время пребывания в Интернете. Организованные нами услуги и веб-сайты предусматривают меры по защите от утечки, несанкционированного использования и изменения информации, которую мы контролируем. Несмотря на то, что мы делаем все возможное, чтобы обеспечить целостность и безопасность своей сети и систем, мы не можем гарантировать, что наши меры безопасности предотвратят незаконный доступ к этой информации хакеров сторонних организаций.

В случае изменения данной политики конфиденциальности вы сможете прочитать об этих изменениях на этой странице или, в особых случаях, получить уведомление на свой e-mail.

Для связи с администратором сайта по любым вопросам вы можете написать письмо на e-mail: geniusmarketing.ru@gmail.com

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

В соответствии с действующим законодательством Украины, Администрация отказывается от каких-либо заверений и гарантий, предоставление которых может иным образом подразумеваться, и отказывается от ответственности в отношении Сайта, Содержимого и их использования.

Ни при каких обстоятельствах Администрация Сайта не будет нести ответственности ни перед какой стороной за какой-либо прямой, непрямой, особый или иной косвенный ущерб в результате любого использования информации на этом Сайте или на любом другом сайте, на который имеется гиперссылка с нашего cайта, возникновение зависимости, снижения продуктивности, увольнения или прерывания трудовой активности, а равно и отчисления из учебных учреждений, за любую упущенную выгоду, приостановку хозяйственной деятельности, потерю программ или данных в Ваших информационных системах или иным образом, возникшие в связи с доступом, использованием или невозможностью использования Сайта, Содержимого или какого-либо связанного интернет-сайта, или неработоспособностью, ошибкой, упущением, перебоем, дефектом, простоем в работе или задержкой в передаче, компьютерным вирусом или системным сбоем, даже если администрация будет явно поставлена в известность о возможности такого ущерба.

Пользователь соглашается с тем, что все возможные споры будут разрешаться по нормам российского права.

Пользователь соглашается с тем, что нормы и законы о защите прав потребителей не могут быть применимы к использованию им Сайта, поскольку он не оказывает возмездных услуг.

Используя данный Сайт, Вы выражаете свое согласие с «Отказом от ответственности» и установленными Правилами и принимаете всю ответственность, которая может быть на Вас возложена.

СОГЛАСИЕ С РАССЫЛКОЙ

Заполняя форму на нашем сайте — вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности. Также вы соглашаетесь с тем, что мы имеем право разглашать ваши личные данные в следующих случаях:

1) С Вашего согласия: Во всех остальных случаях перед передачей информации о Вас третьим сторонам наша Компания обязуется получить Ваше явное согласие. Например, наша Компания может реализовывать совместное предложение или конкурс с третьей стороной, тогда мы попросим у Вас разрешение на совместное использование Вашей личной информации с третьей стороной.

2) Компаниям, работающим от нашего лица: Мы сотрудничаем с другими компаниями, выполняющими от нашего лица функции бизнес поддержки, в связи с чем Ваша личная информация может быть частично раскрыта. Мы требуем, чтобы такие компании использовали информацию только в целях предоставления услуг по договору; им запрещается передавать данную информацию другим сторонам в ситуациях, отличных от случаев, когда это вызвано необходимостью предоставления оговоренных услуг. Примеры функций бизнес поддержки: выполнение заказов, реализация заявок, выдача призов и бонусов, проведение опросов среди клиентов и управление информационными системами. Мы также раскрываем обобщенную неперсонифицированную информацию при выборе поставщиков услуг.

3) Дочерним и совместным предприятиям: Под дочерним или совместным предприятием понимается организация, не менее 50% долевого участия которой принадлежит Компании. При передаче Вашей информации партнеру по дочернему или совместному предприятию наша Компания требует не разглашать данную информацию другим сторонам в маркетинговых целях и не использовать Вашу информацию каким-либо путем, противоречащим Вашему выбору. Если Вы указали, что не хотите получать от нашей Компании какие-либо маркетинговые материалы, то мы не будем передавать Вашу информацию своим партнерам по дочерним и совместным предприятиям для маркетинговых целей.

4) На совместно позиционируемых или партнерских страницах: Наша Компания может делиться информацией с компаниями-партнерами, вместе с которыми реализует специальные предложения и мероприятия по продвижению товара на совместно позиционируемых страницах нашего сайта. При запросе анкетных данных на таких страницах Вы получите предупреждение о передаче информации. Партнер использует любую предоставленную Вами информацию согласно собственному уведомлению о конфиденциальности, с которым Вы можете ознакомиться перед предоставлением информации о себе.

5) При передаче контроля над предприятием: Наша Компания оставляет за собой право передавать Ваши анкетные данные в связи с полной или частичной продажей или трансфертом нашего предприятия или его активов. При продаже или трансферте бизнеса наша Компания предоставит Вам возможность отказаться от передачи информации о себе. В некоторых случаях это может означать, что новая организация не сможет далее предоставлять Вам услуги или продукты, ранее предоставляемые нашей Компанией.

6) Правоохранительным органам: Наша Компания может без Вашего на то согласия раскрывать персональную информацию третьим сторонам по любой из следующих причин: во избежание нарушений закона, нормативных правовых актов или постановлений суда; участие в правительственных расследованиях; помощь в предотвращении мошенничества; а также укрепление или защита прав Компании или ее дочерних предприятий.

Вся личная информация, которая передана Вами для регистрации на нашем сайте, может быть в любой момент изменена либо полностью удалена из нашей базы по Вашему запросу. Для этого Вам необходимо связаться с нами любым удобным для Вас способом, использую контактную информацию, размещенную в специальном разделе нашего сайта.

Если Вы захотите отказаться от получения писем нашей регулярной рассылки, вы можете это сделать в любой момент с помощью специальной ссылки, которая размещается в конце каждого письма.

ЕСТЬ ВЕЩИ, О КОТОРЫХ Я НЕ ГОВОРЮ ПУБЛИЧНО

Если Вы хотите получить доступ к материалам для закрытого доступа только для внутреннего собщества, введите Ваше имя и адрес электронной почты. В персональных рассылках я рассказываю о том, с чем столкнется каждый из Вас на пути сыроедения и веганства.